男士减肥有秘籍 蹲坐锻炼部位：腿部 蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉，无论是仰卧起坐，下腹卷曲或蹲坐，3种运动每星期可轮流练习，尽量不要集中在一天同时做3种运动，才能提供肌肉恢复并生长的时间。 仰卧起坐锻炼部位：腹部 另外，不要在柔软的床上练习仰
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